5 sfaturi pentru alergarea pe timpul iernii

Indiferent dacă plănuiești să alergi în parc sau pregătești un weekend de antrenamente prin munți, urmărește prognoza meteo și pregătește-te în cunoștință de cauză.

Diferențele de temperatură ale vremii vor însemna și diferențe de temperatură ale corpului tău. Ia cu tine un mic rucsac cu haine uscate, preferabil în cât mai multe straturi. La începutul alergării este în regulă să-ți fie puțin frig, te vei încălzi tu pe parcurs, dar la sfârşit, schimbă-te cât mai repede, nu sta în frig şi ia ceva călduros pe tine.

Alege încălțăminte specială pentru trail run, căci te va ajuta să-ți menții stabilitatea pe zăpadă. Dacă ai și o pereche de snowline/gheruțe pentru gheață și/sau o pereche de bețe, ia-le cu tine! Sunt mai mult decât binevenite și utile!

Fiind o perioadă de acumulare pentru sezonul ce urmează, nu trebuie să forțezi prea tare. Aleargă cu pași mărunți și cu atenție - nu ai vrea să-ți compromiți cu accidentări banale sezonul de alergare. Zăpada poate fi înşelătoare (moale sau cu gheață dedesubt) - așa că îndreptăm iar atenția către punctul 3 - atenție și la încălțăminte.

Mai ales fiind sezon rece și cu poteci alunecoase, e momentul prielnic să ieşi în grup cât mai mare cu prietenii (abia are cine să facă urme pentru tine).

Indiferenent de sezon, să nu uiți de încălzire, înainte să ieşi la alergat și cel mai important, nu uita că trebuie să te distrezi!

Teoria este prezentată mai sus. Partea practică o exersăm împreună la Alergări săptămânale Brașov Marathon :)